Innere Ruhe finden – hier findest Du Wege für gesunde Ernährung und mehr Gelassenheit im Alltag

Astrid Donata Meier1. Oktober 2022

Innere Ruhe fehlt, denn alles soll schneller gehen. Die Hektik nimmt zu und es ist für viele Menschen immer schwieriger Ruhe zu finden. Die Gesellschaft ändert sich rasant und die Krisen scheinen ständig mehr zu werden. Wir versuchen, die unterschiedlichsten Rollen einzunehmen, dabei gut auszusehen und möglichst noch Multitasking zu betreiben.

Auf Dauer ist das nervenaufreibend und kann sogar der Gesundheit schaden. Daher findest Du hier bei ika ika viele Tipps für mehr innere Ruhe und Gelassenheit im Alltag. Zudem leckere Nervennahrung wie Bio-Kraftsuppen, Bio-Kraftbrühen mit Kollagen sowie Kräuterkraft-Tees.

Warum ist innere Ruhe wichtig?

Innere Ruhe ist enorm wichtig. Denn innere Ruhe zu besitzen bedeutet, dass Du ausgeglichen und gelassen bist. So kannst Du bei Krisen, schlechten Nachrichten und unvorhersehbaren Vorkommnissen ausgeglichener reagieren und diese besser bewältigen. Das können alltägliche Themen sein wie ein Vorstellungsgespräch, finanzielle Sorgen oder ein Krankheitsfall. Wer in dieser Lage einen ruhigen Kopf bewahrt, ist nicht von Angst getrieben, sondern kann souverän mit der Lage umgehen.

Darüber hinaus ist innere Ruhe immens wichtig für unsere Gesundheit. Denn wer ruhig bleibt, schläft besser, grübelt weniger, kann sich besser konzentrieren und ist weniger gereizt. Innere Ruhe ist ein Kraftquell für unseren Körper und unsere Seele – aber leider auch recht schwer zu erreichen und dauerhaft durchzuhalten. Mehr Schlaf und gesunde, nahrhafte Nahrungsmittel können Dir helfen, innere Ruhe zu finden.

Wie kannst Du besser innere Ruhe finden?

Der erste Schritt liegt darin, dass Du erkennst, was bei Dir Stress und innere Unruhe auslöst. Denn jeder Mensch geht mit Stress verschieden um und empfindet andere Themen als stressig. Manche Leute fühlen zu viel Druck, andere haben familiäre oder berufliche Belastungen, andere leiden unter lauten Geräuschen und wieder andere sind einsam und leiden deshalb. Jeder Mensch ist unterschiedlich.

Vielleicht kannst Du so besser Deine innere Ruhe finden:

  • Forsche nach den Ursachen Deiner inneren Unruhe.
  • Lerne eine Entspannungsmethode.
  • Suche das Gespräch. Denn oft kommen uns gute Ideen und Lösungen, wenn wir das Thema ansprechen.
  • Falls Du alleine nicht weiterkommst, suche Dir professionelle Hilfe.
  • Ernähre Dich gesund.
  • Mach einfach mal gar nichts.
  • Du bist nicht alleine!

Wie kannst Du besser innere Ruhe finden?

Der erste Schritt liegt darin, dass Du erkennst, was bei Dir Stress und innere Unruhe auslöst. Denn jeder Mensch geht mit Stress verschieden um und empfindet andere Themen als stressig. Manche Leute fühlen zu viel Druck, andere haben familiäre oder berufliche Belastungen, andere leiden unter lauten Geräuschen und wieder andere sind einsam und leiden deshalb. Jeder Mensch ist unterschiedlich.

Vielleicht kannst Du so besser Deine innere Ruhe finden:

  • Forsche nach den Ursachen Deiner inneren Unruhe.
  • Lerne eine Entspannungsmethode.
  • Suche das Gespräch. Denn oft kommen uns gute Ideen und Lösungen, wenn wir das Thema ansprechen.
  • Falls Du alleine nicht weiterkommst, suche Dir professionelle Hilfe.
  • Ernähre Dich gesund.
  • Mach einfach mal gar nichts.
  • Du bist nicht alleine!

Wie kann Ernährung zu innerer Ruhe beitragen?

Ein Körper, der Stress und innerer Unruhe ausgesetzt ist, braucht viel Energie. Sogenannte Nervennahrung kann Dich dabei unterstützen, gelassener zu werden und wieder zu mehr innerer Ruhe zu finden.

Vermeide Zucker, denn weniger Zucker entlastet Deinen Körper, macht weniger hibbelig und führt zu mehr Gelassenheit und Wohlbefinden. Ein guter Anfang könnten unsere Bio-Kraftsuppen sein. Sie schenken Deinem Körper Energie, machen Dich satt und wirken zudem wie eine wärmende Umarmung.

Gönne Dir Pausen und trinke viel Tee. Denn gesunde Kräutertees bringen Dir Ruhe und schaffen eine Oase nur für Dich. Bei ika ika gibt es Tees für mehr Kraft wie auch für mehr Gelassenheit.

Achte auf die Zufuhr von Vitaminen und Magnesium. Denn ein Mangel kann ebenfalls zu innerer Unruhe führen.

Bei Heißhunger gesunde Nüsse, Mandeln und Rosinen naschen. Das beruhigt, bringt Energie und hat vergleichsweise wenig Zucker und Kalorien.

Achte für Dein Nervenkostüm und Deine Knochen auf die Zufuhr von Kalzium. Am besten durch Joghurt, Quark, Käse und Co.

Achte insgesamt auf Deine Ernährung. Ganz einfach geht das mit unseren Bio-Kraftsuppen von ika ika. Sie sind vollwertige Mahlzeiten und 24 Stunden handwerklich gekocht. Mit vielen Nährstoffen und Kollagen, die Dein Nervenkostüm stärken, wenig Kalorien und ganz viel Liebe mitbringen!

  • Sturm, Unwetter oder Schneekatastrophe
  • Überschwemmungen
  • Stromausfall, Black Out
  • Finanzkrise
  • Extreme Hitze und Dürre
  • Erdbeben
  • Chemieunfall
  • Zivilisationsausfall

Kollagen und mehr Gelassenheit

Ganz viel Kollagen ist in unseren gesunden Bio Kraftsuppen und Bio Kraftbrühen, die es beide auch in vegan gibt, enthalten jede Menge Kollagen. Und oft denkt man bei Kollagen nur an die äußere Wirkung für die Schönheit. Dabei entfaltet Kollagen seine Wirkung im ganzen Körper:

  • Entgiftung – häufig reagieren wir unruhig und gestresst, wenn der Körper übersäuert und schlecht ernährt ist.
  • Entzündungshemmend – zu viele Entzündungsherde im Körper können ebenfalls die Ursache sein, dass wir keine Ruhe finden. Je gesünder der Körper ist, desto einfacher gelingt Gelassenheit.
  • Antioxidans – die Aufnahme von Antioxidantien stärkt Körper und Geist.
  • Blutdruckregulierend – oft leiden gerade gestresste Menschen auch unter Blutdruckproblemen. Kollagen kann hier ausgleichend wirken.

Probiere doch einfach unser Starterpaket!

Was wirkt beruhigend für die Nerven?

Schaffe Dir Ruheinseln – vielleicht wäre es gut für Dich, wenn Du Dir einen Platz zum Entspannen suchst oder einrichtest. Da kannst Du Dich zurückziehen und in Ruhe leckeren und stärkenden Tee genießen. Unsere Kräuterkraft Tees für mehr Gelassenheit unterstützen Dich für mehr innere Ruhe.

Ernähre Dich gesund und ausgewogen – je naturbelassener die Nahrungsmittel sind, desto besser. Achte auf Deine Ernährung, nimm gesunde frische Lebensmittel zu Dir und wenn Du Lust auf Süßes hast, dann snacke gesund mit Nüssen, Rosinen oder getrockneten Cranberrys. Unsere Bio Kraftsuppen von ika ika sind handwerklich gekocht mit natürlichen Zutaten und schmecken wie bei Mutti. Sie wärmen Dich von innen und schenken Dir Kraft und Gelassenheit.

Bewege Dich bewusst – es ist erwiesen, dass wir alle zu viel sitzen. Versuche daher, Dich regelmäßig zu bewegen. Probiere vielleicht auch eine ruhige Sportart wie Yoga oder Qi Gong aus. Das kann ebenfalls zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit beitragen.

6 Tipps für mehr Gelassenheit im Alltag

  1. Versuche, Dich von unschönen Gedanken und Grübeleien zu lösen. Richte Deinen Blick auf die guten Seiten, arbeite an Deiner inneren Einstellung. Ist nicht leicht, aber versuche es. Dann klappt es immer besser.
  2. Genieße den Moment und sei im Hier und Jetzt.
  3. Stelle keine Vergleiche an. Das führt meistens zu nichts und kostet Dich nur Kraft. Denn es gibt fast immer jemanden, der etwas besser kann, mehr verdient oder schlanker ist.
  4. Nimm Dir Zeit für Dich selbst. Und wenn es nur fünf Minuten sind, dann ist das besser als nichts.
  5. Achte auf Deinen Körper und Deine Fitness. Das ist ein Gegengewicht zu Stress.
  6. Trinke viel Wasser und Kräutertee. Es sollten mindestens 2 Liter pro Tag sein.

Wir wünschen Dir alles Gute und vor allem ganz viel innere Ruhe. Gerne unterstützen wir Dich mit unseren gesunden Bio Kraftsuppen, die es auch als Starterpaket zum Ausprobieren gibt.

Rezepte und weitere Tipps findest Du hier im Blog und schaue gerne einmal im Shop vorbei. Wir haben tolle Vorteilspakete!

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